klata z

[...] dedykacja dla tricepsu - cwiczymy go drugi raz. Nie chodzi mi o to, że robimy klatke z całym ramieniem bo klatka jest małą grupą i spokojnie da radę, tylko o to że ćwicząc klata + bicp zwiększamy volume całego treningu o dodatkowy mini trening tricepsa. Co do techniki to grimgir ma rację. Musisz poczytac troche wiecej o technice i lepiej sie [...]

Klata wszystko po 4s Bic wszystko po 3s Plecy: MC 4s, drążek 4s, wiosło 4s, szrugsy 3-4s Tric: wyciskanie wąsko 4s, prostowanie w tył ramienia z hantlą 4s Nogi: daj wspięcia na palce jeszcze Barki: Wyciskanie sprzed głowy 3-4s, unosznie hantli na boki 3s, unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Poprwa i wklej. Pzdro

poniedziałek!!! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Triceps Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7 6-8 Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8 Cwiczenia na maszynie lub wyciągu 7 [...]

poniedziałek!!! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Triceps STAŃ PRZED LUSTREM - TRICEPSY MASZ WIESZE OD KLATKI!!!! TO PO CO NA TRICE AŻ 4 ĆWICZENIA?? Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8 Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8 [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan +rodzynki suszone+orzechy włoskie2tabletki Kwas omega +Beta karoten+ serek homogenizowany 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+ oliwa z oliwek 4.<przed1h treningowy> Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka \Makaron Razowy Drum 5.<po [...]

Mi też się rzuciła w oczy ta klata Ale masz racje jak nabierzesz więcej masy to nie będzie tego tak widać, ogólnie to dobrze jak na 7 miechów, ja bym trochę jeszcze poczekał z wystawieniem fotek, ale to twoja sprawa.

moim zdaniem ta Twoja ''kurza'' klata to bardziej zaleta niż wada jak nabierzesz masy bedzie to wyglądało naprawdę dobrze sylwetka ogólnie na plus ja z tym stażem wyglądałem dużo gorzej

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to co najgorsze z endo plus to co najgorsze z ekto :) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 230kg -przysiad: 180kg

[...] przysiady 12 10 10 8 8 suwnica 10 10 10 10 dwuglowe cos tam 4 serie łydki barki unoszenie boczne 12 12 12 12 wyciskanie hantle 15 15 15 15 cos na tylne naramienne środa klata hantle skos 12 10 10 8 sztanga plaska 12 10 10 8 rozpietki bic+ tric uginanie sztangi + francuz na ławce 10 10 10 10 stojąc z supinacją + ściąganie maszyna 10 10 10 [...]

I: KLATA: - wyciskanie sztangi leżąc - poziomo 4x12 - wyciskanie hantli leżąc - skos 4x12 - rozpiętki hantelkami - skos 4x12 NOGI: - dwugłowe ud siedząc, maszyna - 4x14 - czworogłowe od, maszyna - 1x14 - łydki spięcia, maszyna 4x18 II: BICEPS: - unoszenie sztangi łamanej storą 4x12 - unoszenie sztangielek oburącz na przemian stojąc 4x12 - [...]

Klata - Wyciskanie sztnagielek leżąc Barki - Wyciskanie sztangielek nad głowę Biceps - Uginanie przedramion z sztangą Triceps - Wiosłowanie Plecy - Martwy ciąg Nogi - Przysiady z sztangą Kaptur - Szrugsy Brzuch - Spięcia Czy taki FBW szło by ogarnąć? Czy zadużo tego? Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 18:22:39 Zmieniony przez - Vorlock [...]

Ok. Czyli coś takiego Nogi - Przysiady z sztangą Plecy - Martwy ciąg Barki - Wyciskanie sztangielek nad głowę Biceps - Uginanie przedramion z sztangą Klata - Wyciskanie sztangielek leżąc Triceps - Wiosłowanie Brzuch - Spięcia No to jakim ćwiczeniem triceps wyrabiać samym wyciskaniem? Chciałbym sobie to poukładać żeby jutro już fajnie powalczyć. [...]

[...] danej czesci ciała tj pon na dół to beda przysiady i w pewnym stopniu dół pleców na górną czesc wyciskanie we wt nacisk na góre i srodek pleców czw na góre ciała czyli klata i w pewnym stopniu bary nogi tu staram się lżej by niewykonczyć ich przed martwym który jest na stępnego dnia więc do złożonych podchodze z naciskiem typowo na siłe te [...]

[...] trening, takze. Tylko pojawia sie maly problem. Czy to normalne ze tak mi goraco ? wlasciwie nie mi jako calosci - sale poszczegolne czesci ciala - ramiona bez dloni, klata, plecy, nogi - nie. Poprostu grzeje mnie w tych miejscach.Dziwne ucuzcie. Ludzie chodza w plaszczach a ja moglbym w krotki rekawku i krotkich spodenkach. Za duza dawka [...]

Trenuje od roku przez 7 miechow systematycznie ale teraz mam studia i mam na popoludniu wiec musialem zmienic trening w sumie mialem malo czasu a to moj trening ktory stosowalem w miare systematycznie jest ponizej.Dlugosc odpoczynku pomiedzy seriami okolo 2 minut a co do podzialu na poniedzialek wtorek to bylo roznie bo jak juz mowilem studia ale [...]

xxxwroc bez skosu jest PRZE***ANE!! zobaczysz jak bedziesz mial - klata od dolu do srodka, a pod obojczykami - pustki... skos musi byc jesli chce sie rozbudowac gorna czesc klatki. Wiem ze skos z twardych poduszek jest bardzo lipny, ale coz wole taki niz zaden. Ale i tak dzieki za poparcie Niedlugo kupuje sobie gryfiki i conieco kg Pozdrawiam

1.brzuszki (brzuch) 2.przysiady z sztangą (uda) Dodaj cos na dwoglowy -co bys tu proponował 3.wyciskanie sztangi płasko (klata) 4.wyciskanie zza karku/wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne) 5.unoszenie sztangielek bokiem w góre (naramienne) 6.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (plecy) Nie szarzuj z ciezarem-mógłbys mi to lepiej wyjasnic?? [...]

[...] Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Zacznijmy od tego, że zmieniłbym tutaj kolejność partii. Robiłym jednak najpierw większe, potem mniejsze partie. Czyli np. nogi, klata, plecy, barki, na koniec izolacje na ramiona, brzuch, łydki. Teoretycznie np. triceps nie bierze czynnego udziału w treningu pleców, praktycznie zaś-jest stabilizatorem [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, bardziej owłosiony coraz bardziej z wiekiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x6 -martwy ciąg:150 -przysiad:160 PYTANIE: Zblokowany nie świadomie wzięłam sarmy nie miałem pojęcia że one blokuja i się zblokowałem. Teraz aktualnie jestem na hcg [...]

on chyba nie jest otyly, bo spojrz na roznice miedy klatka a pasem!!!! z drugiej strony to mocno nieproporcjonalna sylwetka (135 klata i 43 bic) sila jak u kobiety, wiec nie wiem o co chodzi. albo sie pomylil albo pisze jakies bzdury bo na pewno cos jest nie tak IMO